天天嘴上说着早睡

一不小心又熬夜到凌晨

说的是不是屏幕前的你呢？

其实，熬夜的代价

可远不止黑眼圈那么简单！

睡眠不足

还有很多坏处

↓ ↓ ↓

➣全身肥胖、腹型肥胖的风险显著增加，睡得越晚，风险越高；

➣抑郁的患病风险显著升高；

➣糖尿病风险上升，胃肠功能紊乱、神经系统疾病、呼吸系统疾病的风险也会增加。

有一种说法

早睡1小时，可以缓解抑郁

帮助减肥，维持血糖平稳

改善胃肠功能……

展开剩余63%

这是真的吗？

跟着小布一探究竟↓

道理都知道了

该如何实现早睡呢？

小布给大家准备了

早睡小贴士

1. 早上固定时间起床；

2. 起床后拉开窗帘见阳光；

3. 按时吃早餐；

4. 白天避免久坐，没事多动一动；

5. 晚上睡前要避光（包括避手机）。

快转给你身边那些

有熬夜习惯的朋友们

就从今晚开始

互相监督吧

一起养成早睡的好习惯~

来源丨人民日报

编辑丨陶思源

一审丨陶思源

发布于：北京市